Kırgınlık çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir ve ele alınmadığı takdirde münasebetimizin temellerini yavaş yavaş aşındırabilir. Yeniden de, kırgınlığın büyüyüp büyümesine müsaade vermek yerine, eşinize kızmaya başladığınızda yapmanız gereken 5 şey var.
DUYGULARINIZI YANSITIN
Kızgınlığınızın arkasındaki nedenleri keşfetmek için biraz vakit ayırın. Bu olumsuz hislere yol açan belli olayları yahut kalıpları tanımlayın. Kök nedenleri anlamak, bir tahlil bulmak için çok değerlidir. Eşinizin bakış açısını ve karşı karşıya kalabilecekleri zorlukları da anlamaya çalışmalısınız. Kimsenin eksiksiz olmadığını ve herkesin kusur yapabileceğini unutmayın, bağlantınızın uygunluğu için hem eşinize hem de kendinize karşı affetmeye çalışın.
AÇIK VE DÜRÜST İRTİBAT KURUN
Eşinizle nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun. Tasalarınızı tartışmak için sakin ve özel bir ortam seçin. Suçlayıcı bir lisan kullanmaktan kaçının ve bunun yerine hislerinizi söz etmeye odaklanın. Bakış açınızı paylaşın ve kıssanın eşiniz tarafından da dinleyin.
Kızgınlık bazen bunalmış hissetmekten yahut hafife alınmaktan kaynaklanabilir. Her iki ortağın da gereksinimlerine hürmet gösterilmesini ve karşılanmasını sağlamak için net hudutlar belirleyin.
BİRLİKTE KALİTELİ VAKİT GEÇİRİN
Aranızdaki bağı yine kurmak ve güçlendirmek için uğraş gösterin. İkinizin de keyif aldığı aktiviteler planlayın ve birlikte olumlu tecrübeler için fırsatlar yaratın. Empati ve affetme pratiği yapın. Şimdiye odaklanın, kırgınlığı bırakmaya çalışın ve bağınızı ilerletmek için atabileceğiniz adımlara odaklanın.
KİŞİSEL BAKIMA ODAKLANIN
Fiziksel, duygusal ve zihinsel olarak kendinize uygun bakın. Size sevinç ve tatmin getiren faaliyetlerde bulunun. Kendiniz hakkında daha âlâ hissettiğinizde, bağlantınızı olumlu tarafta etkileyebilir.
Odağınızı eşinizin ve ilginizin olumlu taraflarına kaydırın. Eşinizin düzgün yaptığı şeyler için minnettarlığınızı söz edin ve kızgınlık yerine bir takdir atmosferi yaratmaya çalışın.
ÇÖZÜMLER ÜZERİNDE BİRLİKTE ÇALIŞIN
Bir bağlantıda kırgınlıklar oluşmaya başladığında, birbirini suçlama ya da güç gayretine girme tuzağına düşmemek gerekir. Bunun yerine, duruma bir grup olarak yaklaşın ve birlikte tahliller bulmaya çalışın. Bu işbirlikçi efor, siz bir çift olarak zorluklarla yüzleşirken güçlendirici olabilir ve bir birlik duygusu yaratabilir. İlişkinizdeki zorlukları ele almak ve çözmek için birlikte planlar ve stratejiler geliştirin.
