1 kase yoğurt ortalama 122,00 kaloridir. Yoğurt içeriğinde karbonhidrat, protein, yağ, sodyum, potasyum, kalsiyum, A vitamini, C vitamini, demir ve probiyotik dediğimiz faydalı bakterileri barındırır.
Yoğurt bakterileriyle süt bileşenlerinin besin olarak faydalı olan metabolik eserlere dönüştürüldüğü tüm bileşenleri içerir. Yoğurt üretiminde mayalanma sonucu ortaya çıkan faydalı bakteriler, bağırsak mikrobiyatasını düzelterek bağırsakların çalışmasını hızlandırır ve kalın bağırsakta oluşan toksik hususları emerek dışarı atılmasını sağlar.
Her yaşta tüketilmesi gereken yoğurt, çocuklarda büyüme ve gelişmeyi, diş gelişimini ve uzunluk uzamasını artırır. Ergenlik çağındaki gençler ve orta yaştaki bireylerde kas gelişim iç organların temizlenmesinde çok tesirlidir.
Özellikle mesken üretimi yoğurt tüketmek hayli sağlıklı ve hakikat bir seçim olacaktır.
Yoğurdun cilde faydaları
Yararlı bakteriler bedendeki toksinlerin atılımında çok tesirlidir. Toksinler atıldıkça ciltte hücre yenileme suratı artar bu sayede cilt güzelleşir.
Yoğurt kan şekerini azaltarak diyabeti önler
Bir kase de yaklaşık 120 kalori bulunan yoğurt düşük kalorili besinler ortasındadır. Ayrıyeten beden için gerekli tüm besin ögelerini içerdiğinden, diyetlerinizde sık sık kullanabilirsiniz. Bu nedenle tertipli olarak yoğurt tüketirseniz hem yoğurdun sıhhatinize yararlarından yüksek düzeyde yararlanırsınız hem de yüksek kalori almamış olursunuz.
Yoğurt kalbi korur ve besler
Yeterli ve istikrarlı beslenildiğinde kaslara gerekli protein sentezini yapar. Kalp de bir kas olduğundan yoğurdun içinde bulunan elze ve naelzem aminoasitlerden faydalanarak güçlenir.
Kanseri azaltır
Her ne kadar yoğurt tüketimi ile kanser hücrelerinin oluşumu ortasındaki bağlantı tam olarak aydınlatılamamışsa da yapılan çalışmalarda nizamlı yoğurt tüketimi ile göğüs ve rahim kanseri riski azaltılabildiği görülüyor.
Saça yararlıdır
İçeriğinde bulunan Pantotenik asit sebebiyle saçların yeni oluşumunu hızlandırır ve saçları güçlendirir.
Kemik erimesinin düşmanıdır
Tam bir kalsiyum deposu olan yoğurt kemikler için birebirdir. Bilhassa menopoz sonrasında her bayanın birinde kemik erimesi gözükür. Bu sebeple her bayanın kesinlikle günlük 2 porsiyon yoğurt yahut türevinin tüketmesi gerekmektedir.
Bağışıklığı güçlendirir; İçerdiği probiyotik ve prebiyotikler bedenin 2. beyni olan bağırsakları temizler bu sayede gerekli vitamin ve mineraller daha âlâ temizlenerek gerekli dokulara ulaşır ve bağışıklığımız güçlenir.
Bu sıcak yaz günlerinde sizi güçlendirecek, karaciğeriniz ve iç organlarınızı temizleyecek yoğurt kürü tanımı:
Bir kase yoğurt içine 1 çay kaşığı sumak, 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 çay kaşığı nane, 1 çay kaşığı susam, 1 çay kaşığı keten tohumu, 1 çay kaşığı çörek otu, 6 adet badem, 1 adet doğranmış salatalık , 1 tatlı kaşığı zeytinyağını karıştırın. Haftanın birkaç günü akşam yemeği yerine tüketebilirsiniz. Hem iç organlarınızı temizler hem kaslarınızı ve kemiklerinizi güçlendirir hem de bağışıklığınız toparlar.
